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Comparatif Apps TDAH 2026

16 apps testées, triées et filtrées pour t'aider à trouver l'outil qui colle à ton cerveau.

Ce comparatif regroupe les meilleures applications pour le TDAH adulte en 2026. Testées par un adulte diagnostiqué TDA, chaque app a été évaluée sur plusieurs semaines d'utilisation réelle. Chaque app a été notée sur ses fonctionnalités, son prix, ses plateformes et surtout son utilité réelle pour un cerveau TDAH : capture rapide, friction minimale, récompense immédiate. Filtre par catégorie, trie par note ou prix, et trouve l'outil qui te correspond. Tu ne connais pas certains termes ? Consulte le glossaire TDAH.

Tu veux aller plus loin ? Découvre ma stack personnelle d'apps TDAH, fais le quiz TDAH, ou explore le hub Outils & Systèmes.

Catégorie :
Filtres :
16 apps
App Prix Plateformes Catégorie Note TDAH Verdict
Todoist Gratuit / 5€/mois
iOSAndroidWeb
Planning 4.5 — Le gestionnaire de tâches le plus fiable et flexible, idéal pour les cerveaux TDAH qui oublient tout.
Notion Gratuit / 10€/mois
iOSAndroidWeb
Planning 4.3 — Ultra-puissant mais risque de paralysie par personnalisation infinie — à utiliser avec un template prêt à l'emploi.
Forest Gratuit / 4€ (achat unique)
iOSAndroidWeb
Focus 4.6 — Le meilleur anti-distraction pour smartphone — la culpabilité de tuer un arbre virtuel est un vrai moteur.
Focus Bear 4,99$/mois
iOSAndroidWeb
Habitudes 4.4 TDAH L'app la plus complète pour structurer sa journée TDAH : routines, focus et blocage des distractions en un seul outil.
Routinery Gratuit / 7€/mois
iOSAndroid
Habitudes 4.5 — Parfait pour automatiser les routines matin/soir — chaque étape avec son timer évite de se perdre en route.
Tiimo Gratuit / 9€/mois
iOSAndroidWeb
Planning 4.6 TDAH Le planner pensé pour les cerveaux TDAH et autistes — visuel, doux et structuré sans être rigide.
Structured Gratuit / 3€/mois
iOS
Planning 4.5 — Le planner le plus élégant pour iOS — idéal pour voir sa journée d'un coup d'œil et combattre le time blindness.
TickTick Gratuit / 3€/mois
iOSAndroidWeb
Planning 4.5 — Le couteau suisse de la productivité avec Pomodoro intégré — moins de friction car tout est au même endroit.
Habitica Gratuit / 5$/mois
iOSAndroidWeb
Habitudes 4.2 — Transforme la to-do list en jeu de rôle — parfait pour les TDAH motivés par le fun et la dopamine immédiate.
Focusmate Gratuit (3 sessions/sem) / 7$/mois
Web
Body Doubling 4.7 — Le body doubling en ligne le plus efficace — avoir un témoin silencieux suffit à débloquer l'initiation de tâche.
Brain.fm 7$/mois
iOSAndroidWeb
Focus 4.4 — De la musique conçue scientifiquement pour synchroniser les ondes cérébrales — redoutablement efficace pour entrer en flow.
Goblin.tools Gratuit
WebiOSAndroid
Planning 4.3 TDAH L'outil magique pour vaincre la paralysie de tâche — colle ta tâche, l'IA la découpe en sous-étapes.
Finch Gratuit / 8€/mois
iOSAndroid
Bien-être 4.7 — L'app de bien-être la plus bienveillante — prendre soin d'un oiseau virtuel motive à prendre soin de soi.
Bearable Gratuit / 6€/mois
iOSAndroid
Bien-être 4.5 — Le tracker de symptômes le plus complet — idéal pour identifier les patterns TDAH et préparer ses RDV psy.
Llama Life Gratuit / 6$/mois
Web
Focus 4.3 TDAH Le timeboxing rendu fun et simple — une seule tâche visible à l'écran pour éviter la surcharge cognitive.
Sunsama 16$/mois
iOSAndroidWeb
Planning 4.4 — Le planner premium qui te guide chaque matin — cher mais redoutablement efficace pour structurer sa journée.
Todoist
Planning 4.5
Prix Gratuit / 5€/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Capture rapide de tâches, projets imbriqués, rappels intelligents, intégration calendrier

Le gestionnaire de tâches le plus fiable et flexible, idéal pour les cerveaux TDAH qui oublient tout.

Notion
Planning 4.3
Prix Gratuit / 10€/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Tout-en-un (notes, bases de données, wikis), templates TDAH communautaires, tableaux Kanban visuels

Ultra-puissant mais risque de paralysie par personnalisation infinie — à utiliser avec un template prêt à l'emploi.

Forest
Focus 4.6
Prix Gratuit / 4€ (achat unique)
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Gamification par arbre virtuel, bloque le téléphone, suivi de stats de focus, plante de vrais arbres

Le meilleur anti-distraction pour smartphone — la culpabilité de tuer un arbre virtuel est un vrai moteur.

Focus Bear TDAH
Habitudes 4.4
Prix 4,99$/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Conçu par des TDAH, bloque les distractions, guide les routines en temps réel, pauses intelligentes

L'app la plus complète pour structurer sa journée TDAH : routines, focus et blocage des distractions en un seul outil.

Routinery
Habitudes 4.5
Prix Gratuit / 7€/mois
Plateformes
iOSAndroid
Points forts Routines visuelles étape par étape, minuteur par action, interface épurée, zéro surcharge cognitive

Parfait pour automatiser les routines matin/soir — chaque étape avec son timer évite de se perdre en route.

Tiimo TDAH
Planning 4.6
Prix Gratuit / 9€/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Planner visuel neurodivergent, timeline colorée, IA de planification, timers de focus intégrés

Le planner pensé pour les cerveaux TDAH et autistes — visuel, doux et structuré sans être rigide.

Structured
Planning 4.5
Prix Gratuit / 3€/mois
Plateformes
iOS
Points forts Timeline visuelle du jour, import calendrier, interface minimaliste, widget iOS natif

Le planner le plus élégant pour iOS — idéal pour voir sa journée d'un coup d'œil et combattre le time blindness.

TickTick
Planning 4.5
Prix Gratuit / 3€/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Tâches + calendrier + Pomodoro intégré, rappels par localisation, habitudes, matrice d'Eisenhower

Le couteau suisse de la productivité avec Pomodoro intégré — moins de friction car tout est au même endroit.

Habitica
Habitudes 4.2
Prix Gratuit / 5$/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts RPG gamifié, avatar personnalisable, quêtes en équipe, récompenses pour tâches complétées

Transforme la to-do list en jeu de rôle — parfait pour les TDAH motivés par le fun et la dopamine immédiate.

Focusmate
Body Doubling 4.7
Prix Gratuit (3 sessions/sem) / 7$/mois
Plateformes
Web
Points forts Body doubling virtuel, sessions de 25-50 min, communauté mondiale, engagement par vidéo

Le body doubling en ligne le plus efficace — avoir un témoin silencieux suffit à débloquer l'initiation de tâche.

Brain.fm
Focus 4.4
Prix 7$/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Musique générée par IA pour le focus, basé sur les neurosciences, modes focus/relax/sommeil

De la musique conçue scientifiquement pour synchroniser les ondes cérébrales — redoutablement efficace pour entrer en flow.

Goblin.tools TDAH
Planning 4.3
Prix Gratuit
Plateformes
WebiOSAndroid
Points forts IA qui décompose les tâches complexes, estimation de temps, ton humoristique, zéro inscription

L'outil magique pour vaincre la paralysie de tâche — colle ta tâche, l'IA la découpe en sous-étapes.

Finch
Bien-être 4.7
Prix Gratuit / 8€/mois
Plateformes
iOSAndroid
Points forts Pet virtuel qui grandit avec tes habitudes, check-ins émotionnels, objectifs doux, zéro culpabilité

L'app de bien-être la plus bienveillante — prendre soin d'un oiseau virtuel motive à prendre soin de soi.

Bearable
Bien-être 4.5
Prix Gratuit / 6€/mois
Plateformes
iOSAndroid
Points forts Tracking symptômes/humeur/médicaments, corrélations automatiques, graphiques détaillés, export PDF

Le tracker de symptômes le plus complet — idéal pour identifier les patterns TDAH et préparer ses RDV psy.

Llama Life TDAH
Focus 4.3
Prix Gratuit / 6$/mois
Plateformes
Web
Points forts Timeboxing visuel une tâche à la fois, compte à rebours coloré, sons de fin, interface fun

Le timeboxing rendu fun et simple — une seule tâche visible à l'écran pour éviter la surcharge cognitive.

Sunsama
Planning 4.4
Prix 16$/mois
Plateformes
iOSAndroidWeb
Points forts Planification guidée quotidienne, intégration calendrier/email/Asana, ritual de fin de journée, timeboxing

Le planner premium qui te guide chaque matin — cher mais redoutablement efficace pour structurer sa journée.

Questions fréquentes

1

Quelle est la meilleure app TDAH gratuite ?

Goblin.tools est entièrement gratuit et conçu pour le TDAH : il décompose les tâches complexes en sous-étapes grâce à l'IA. Focusmate offre 3 sessions gratuites par semaine de body doubling. Habitica, Finch et Bearable ont aussi des versions gratuites très complètes.

2

Les apps TDAH remplacent-elles un traitement ?

Non. Les apps sont des outils de compensation, pas des traitements. Elles complètent un suivi médical (médication, TCC, coaching) mais ne le remplacent pas. Elles aident à structurer le quotidien et réduire la charge mentale.

3

Faut-il une app spécifique TDAH ou une app classique ?

Les apps spécifiques TDAH (Tiimo, Focus Bear, Goblin.tools) sont conçues avec moins de friction et plus de gamification. Mais des apps classiques comme Todoist ou TickTick fonctionnent très bien si tu les configures pour ton cerveau : rappels agressifs, capture rapide, interface épurée.

4

Quelle app pour le time-blocking TDAH ?

Tiimo et Structured sont les meilleurs pour le time-blocking visuel adapté au TDAH. Sunsama offre une planification guidée quotidienne premium. Llama Life propose du timeboxing une tâche à la fois, idéal pour éviter la surcharge cognitive.

5

Les apps TDAH sont-elles remboursées ?

Non, les apps TDAH ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale ni par les mutuelles en France. Certaines peuvent être déduites fiscalement dans le cadre d'un aménagement de poste (RQTH). Les versions gratuites sont souvent suffisantes pour débuter.

Tu utilises une app qui n'est pas listée ? Dis-le-moi et je l'ajouterai au comparatif.