Glossaire TDAH

Profil combinant douance intellectuelle et trouble neurodeveloppemental comme le TDAH.

Allocation aux Adultes Handicapés — aide financière mensuelle (conditions de taux strictes, différent de la RQTH).

Dans le contexte post-diagnostic, l'acceptation n'est pas la resignation. C'est reconnaitre comment ton cerveau fonctionne vraiment pour construire des strategies adaptees — non plus contre toi, mais avec toi.

Systeme de responsabilisation externe. Pour le cerveau TDAH, savoir que quelqu'un attend ta presence (partenaire de sport, coach, groupe) est souvent plus efficace que n'importe quelle motivation interne.

État d'épuisement profond résultant de mois ou d'années de surcompensation. Différent de la fatigue cognitive ordinaire : le burnout TDAH ne se résout pas avec une bonne nuit de sommeil. Il nécessite une décharge structurelle de la charge mentale.

Accompagnement non medical centre sur les strategies pratiques. Plusieurs YouTubeurs TDAH sont eux-memes coaches certifies (Jessica McCabe, Caren Magill).

Coût financier invisible du TDAH : achats impulsifs, abonnements oubliés, amendes de retard, objets perdus rachetés. Estimé à plusieurs centaines voire milliers d'euros par an selon les témoignages de la communauté TDAH [ADDitude].

Association qui finance l'insertion professionnelle des personnes handicapées dans le secteur privé.

Modification de l'environnement ou de l'organisation du travail permettant à une personne handicapée d'exercer son emploi à égalité de chances. L'employeur est légalement tenu de le mettre en place sous certaines conditions.

Phase d'intensité maximale au début d'une amitié, alimentée par l'hyperfocus TDAH. Quand l'hyperfocus s'estompe, l'ami peut se sentir abandonné sans comprendre ce qui s'est passé.

Structure du cerveau limbique chargee de detecter les menaces et de declencher la reponse emotionnelle. Dans le TDAH, elle est hyperreactive : elle declenche l'alarme sur des stimuli que le cerveau neurotypique filtrerait.

Peur intense de l'echec ou du jugement, alimentee chez le TDAH par des annees de difficultes scolaires et professionnelles. Se manifeste par l'evitement, la procrastination ou la surcompensation.

Adult ADHD Self-Report Scale — echelle d'auto-evaluation TDAH adulte developpee par l'OMS. 18 questions, outil de screening (pas un diagnostic).

Medicament non-stimulant pour le TDAH (Strattera). Inhibiteur selectif de la recapture de la noradrenaline. Alternative quand les stimulants sont contre-indiques ou mal toleres.

Capacité à maintenir son attention sur une tâche monotone pendant une longue durée — précisément ce que demande la conduite sur autoroute.

Systeme qui execute une action financiere (paiement, epargne, virement) sans intervention humaine. Strategie numero 1 pour les cerveaux TDAH car elle court-circuite la procrastination et l'oubli.

Utilisation d'une substance ou d'un comportement pour compenser des symptomes non traites. Beaucoup d'adultes TDAH ont utilise l'alcool, le cannabis ou les ecrans pour gerer l'inattention et l'impulsivite avant leur diagnostic.

Accompagnement de 24h max (sur 3 mois) pour analyser ses compétences, motivations et définir un projet professionnel. Finançable via CPF, coût moyen 1 500-3 000 €.

Évaluation cognitive complète (3-5h) mesurant attention, mémoire de travail, fonctions exécutives. Non obligatoire pour le diagnostic TDAH mais recommandé pour les cas complexes.

Evaluation specialisee de la lecture, de l'ecriture et du langage oral. En France, c'est l'orthophoniste qui pose le diagnostic de dyslexie chez l'adulte, sur prescription medicale.

Methode de lecture assistee qui met en gras les premieres lettres de chaque mot pour guider le regard. Popularisee sur TikTok et Reddit comme 'solution TDAH', elle n'est pas validee scientifiquement a ce jour.

Organisation du temps de travail par niveaux d'effort cognitif plutôt que par horaire fixe. On planifie les tâches complexes sur les créneaux de haute énergie, les tâches légères sur les créneaux de basse énergie.

Technique TDAH qui consiste à travailler en présence d'une autre personne (physique ou en visio) pour maintenir l'activation et la concentration, même sans interaction directe.

Technique de vidage cognitif : écrire sans filtre tout ce qui occupe l'esprit, pour libérer la mémoire de travail surchargée.

Methode de budgetisation ultra-simplifiee : Charges fixes, Courses et vie courante, Plaisir, Epargne. Quatre categories seulement, pensees pour reduire la charge cognitive.

Système de planification analogique créé par Ryder Carroll (lui-même TDAH), basé sur la rapid log — une notation rapide de tâches, événements et notes dans un carnet.

Conners' Adult ADHD Rating Scales. Echelle standardisee pour evaluer la severite des symptomes TDAH chez l'adulte. Souvent utilisee en complement du DIVA lors du bilan diagnostique.

Terme générique englobant masking, compensation et assimilation. Utilisé notamment dans la recherche sur TSA et TDAH pour désigner toute stratégie d'adaptation sociale masquant une différence neurologique.

Commission des Droits et de l'Autonomie des Personnes Handicapées — celle qui décide de t'accorder la RQTH.

Difficulte a percevoir le passage du temps, typique du TDAH. La nuit, elle fait disparaitre la notion de 'demain matin' et favorise le coucher tardif.

Quantité d'effort mental mobilisé pour traiter l'information. Le rangement classique génère des centaines de micro-décisions qui saturent la mémoire de travail TDAH avant même qu'on commence.

Quantité totale d'effort cognitif nécessaire pour gérer les tâches, les informations et les décisions en cours. Pour un cerveau TDAH, cette charge est structurellement plus élevée — même pour des tâches simples — en raison d'un déficit de régulation exécutive.

Centre Médico-Psychologique. Structure publique de psychiatrie de secteur. Gratuit (Sécurité sociale), mais seulement 5% des diagnostics TDAH adultes y passent.

Accompagnement non medical centre sur les strategies pratiques, l'organisation et la gestion emotionnelle. Plusieurs podcasts sont animes par des coaches certifies.

Personnage fictif dont les comportements sont reconnaissables comme TDAH/autiste par la communaute, meme sans diagnostic explicite dans l'oeuvre.

Pages thématiques dans un bullet journal : liste de projets, idées, wishlist, plans. Équivalent des dossiers dans un système numérique.

Presence simultanee de deux troubles ou plus chez une meme personne. 80% des adultes TDAH ont au moins une comorbidite psychiatrique.

Stratégie cognitive par laquelle une personne TDAH développe des systèmes alternatifs pour pallier ses difficultés (listes, rappels, rituels). Différent du masking pur : la compensation agit sur le fond, le masking sur la forme visible.

Zone du cerveau responsable des fonctions exécutives : planification, inhibition des impulsions, mémoire de travail. Dans le TDAH, son développement et son activité sont réduits par rapport à la moyenne.

Zone cerebrale impliquee dans la regulation des emotions, la planification et l'inhibition. Son fonctionnement reduit dans le TDAH explique en partie la vulnerabilite a la depression et a la dysregulation emotionnelle.

Compte Personnel de Formation. Chaque salarié accumule des droits en euros (500 €/an, plafonné à 5 000 €) utilisables pour financer une formation qualifiante.

Patron comportemental frequent chez les adultes TDAH : longue periode d'accumulation du desordre (bust), suivie d'une session de nettoyage intensif epuisant (boom), puis retour au desordre. Le cycle se repete et renforce la honte.

Therapie dialectique comportementale, developpee par Marsha Linehan. Tres efficace pour la regulation emotionnelle intense. Cible specifiquement la tolerance a la detresse et les competences interpersonnelles.

Situations ou etats internes qui poussent le cerveau TDAH vers l'explosion : frustration accumulee, transitions, surstimulation, faim, fatigue. Les identifier permet de voir venir l'orage avant qu'il arrive.

Episode depressif declenche par des evenements exterieurs (echecs, pertes, stress chronique) plutot que par une cause neurobiologique interne. Chez l'adulte TDAH non traite, elle est souvent la consequence directe des symptomes accumules.

Processus psychologique de remise en question de son identite apres une revelation majeure comme un diagnostic. Inclut le deuil de la version de soi qu'on aurait pu etre avec un soutien adapte.

Diagnostic TDAH pose a l'age adulte, souvent apres des annees de difficultés non expliquees. Concerne une part importante des adultes TDAH, notamment les femmes et les profils a presentation inattentive.

Terme anglais désignant le fait de révéler son diagnostic à un employeur ou recruteur. En France, aucune loi n'oblige à cette divulgation.

Diagnostic Interview for ADHD in Adults. Entretien semi-structure de reference pour le diagnostic du TDAH adulte. Evalue les symptomes actuels et dans l'enfance, avec des exemples concrets.

Entretien diagnostique semi-structuré pour le TDAH adulte. Gold standard international, sensibilité 91%, spécificité 94%. Couvre les 18 critères DSM-5 en contexte enfance et adulte.

Moment ou le cerveau commence a secreter de la melatonine en lumiere tamisee. Marqueur biologique du rythme circadien. Chez les adultes TDAH, il est retarde de 90 minutes en moyenne.

Comportement répétitif de défilement compulsif sur les réseaux sociaux ou les fils d'actualité, particulièrement fréquent chez les TDAH à cause du circuit de récompense dopaminergique sollicité par chaque nouveau contenu.

Neurotransmetteur impliqué dans la motivation, la récompense, l'attention et le contrôle des impulsions. Dans le TDAH, sa régulation est altérée, ce qui impacte la concentration et la gestion des émotions.

Strategie consistant a associer une tache ennuyeuse a un element plaisant (musique, boisson, lieu agreable) pour generer suffisamment de dopamine et permettre l'initiation de l'action.

Terme francophone pour giftedness. Designe un fonctionnement cognitif atypique au-dela du seul chiffre de QI.

Sensibilite extreme au rejet, reel ou percu, frequente dans le TDAH. Provoque des reactions emotionnelles intenses a la critique.

Manuel diagnostique de reference en psychiatrie (APA, 2022). Definit les criteres officiels du TDAH.

Difficulte du cortex prefrontal a planifier, initier et maintenir une action. Dans le TDAH, le deficit dopaminergique rend l'initiation de taches sans recompense immediate quasi impossible — ce n'est pas un manque de volonte.

Trouble specifique de l'apprentissage de la lecture, d'origine neurologique. Chez l'adulte, elle se manifeste surtout par une fatigue a la lecture, des confusions de mots et une orthographe instable — pas forcement par une lecture lente.

Traduction francaise du RSD. Dysphorie = etat emotionnel douloureux. Le terme designe la reaction disproportionnee de detresse face a la critique, au rejet, ou meme a la simple perception d'etre desapprouve.

Le vrai problème dans le TDAH : pas un manque d'attention, mais une incapacité à réguler où et quand l'attention se dirige. Le cerveau TDAH ne choisit pas — il réagit au plus stimulant.

Incapacite chronique a moduler l'intensite et la duree d'une reaction emotionnelle. L'emotion monte trop vite, trop haut, et met plus de temps que la moyenne a redescendre.

Difficulté à moduler l'intensité des réactions émotionnelles. Fréquente dans le TDAH adulte, souvent sous-diagnostiquée. Peut impacter fortement les relations professionnelles.

Depression chronique de faible intensite, persistant au moins 2 ans. Frequente chez les adultes TDAH sous forme de demoralisation secondaire aux echecs accumules.

Zone de texte que le cerveau peut traiter lors d'une seule fixation oculaire. En francais, environ 14-15 caracteres vers la droite et 3-4 vers la gauche du point de fixation.

Tendance a exprimer les difficultes TDAH vers l'exterieur : impulsivite, prise de risque, abus de substances. Plus frequente chez les hommes.

Éléments qui augmentent la probabilité de développer un TDAH sans en être la cause directe. Ils se divisent en facteurs génétiques (les plus importants) et facteurs environnementaux.

Épuisement du système attentionnel après un effort mental soutenu. Elle se manifeste par une incapacité à se concentrer, une irritabilité accrue et une prise de décision dégradée. Chez l'adulte TDAH, elle survient plus tôt et plus intensément qu'en population générale.

Nouveau dispositif créé par l'instruction DGOS de mai 2025. Organise le diagnostic en 2 niveaux : repérage en ville et diagnostic en centres experts régionaux (CRTDAH).

Mécanisme cérébral qui trie les stimuli par importance. Chez les TDAH, ce filtre fonctionne mal : un bruit de mouche et la voix du prof arrivent au même niveau d'urgence.

Fonds pour l'Insertion des Personnes Handicapées dans la Fonction Publique — équivalent AGEFIPH pour le public.

Mouvement rapide de l'oeil entre deux points de fixation pendant la lecture. L'oeil ne glisse pas sur le texte — il saute d'un point a l'autre, s'arretant ~250 ms par fixation. Chaque saccade couvre environ 7-9 caracteres.

Design d'un planner qui offre un cadre suffisant pour declencher l'action, sans etre si rigide qu'un ecart mineur rend le systeme inutilisable.

Plateforme de body doubling virtuel. Tu réserves une session de 25, 50 ou 75 minutes, tu es mis en relation avec un inconnu via webcam, vous travaillez chacun vos affaires en silence avec caméra allumée. Gratuit jusqu'à 3 sessions/semaine.

Ensemble de capacites cognitives : planification, organisation, initiation de taches, memoire de travail. Cuisiner implique plusieurs fonctions executives simultanement — c'est pourquoi c'est une tache difficile pour beaucoup d'adultes TDAH.

Ensemble de capacités cognitives — planification, inhibition, flexibilité — qui gouvernent notre comportement au volant.

Capacites du cerveau a planifier, organiser, initier et reguler le comportement. Deficitaires dans le TDAH — c'est le sujet central de Brown et Barkley.

Traits cognitifs liés au TDAH pouvant devenir des atouts professionnels : hyperfocus, pensée divergente, créativité, gestion de l'urgence, énergie en burst.

Sous-score du WAIS qui ne prend en compte que la comprehension verbale et le raisonnement perceptif, en excluant memoire de travail et vitesse de traitement. Chez les profils TDAH, le GAI montre ce que le cerveau sait vraiment faire.

Disparaître d'une relation non pas par choix, mais parce que la mémoire de travail efface la présence d'une personne absente. L'ami n'est pas sorti du cœur, juste de la conscience active.

Taux de sucre dans le sang. Une glycemie instable (pics et chutes rapides) peut amplifier les difficultes de concentration et l'irritabilite — deux symptomes deja presents dans le TDAH. Manger des proteines et des fibres aide a stabiliser la glycemie.

Handicap non visible à l'oeil nu. Le TDAH en fait partie : sans signe physique apparent, il est souvent méconnu dans le milieu professionnel.

Haute Autorite de Sante. Organisme public francais qui publie les recommandations de bonnes pratiques medicales, y compris pour le diagnostic et la prise en charge du TDAH.

Pourcentage de la variabilité d'un trait (ici le TDAH) expliqué par les facteurs génétiques dans une population. Une héritabilité de 74% ne signifie pas que 74% des cas sont d'origine génétique, mais que les gènes expliquent 74% des différences entre individus.

Part genetique d'un trait. Pour le TDAH : 70-80%, comparable a la taille.

Tendance a enchaîner rapidement des loisirs ou passe-temps differents, souvent sans les terminer. Dans le TDAH, ce pattern est directement lie au systeme dopaminergique : le cerveau cherche la stimulation de la nouveaute, non la completion d'un projet.

Sentiment persistant d'etre 'defectueux' ou 'casse', distinct de la culpabilite. Consequence frequente des echecs repetes chez l'adulte TDAH, elle alimente la depression et entrave la demande d'aide.

Haut Potentiel Intellectuel — QI total >= 130 au WAIS. Concerne environ 2,3% de la population.

Ensemble de comportements et d'environnements qui favorisent l'endormissement et la qualite du sommeil. Dans le TDAH, elle ne suffit pas seule — elle doit etre associee a une gestion active du retard de phase.

Etat d'alerte physique et mentale excessif : tension musculaire, pensees en boucle, hypervigilance. Symptome partage entre TDAH et anxiete, ce qui complique le diagnostic differentiel.

Concentration intense sur un sujet d'interet, au detriment de tout le reste. Tony Stark sur ses armures, Eddie Munson sur sa guitare.

Réactivité accrue aux stimuli sonores, présente chez 60 à 80% des adultes TDAH. Le cerveau TDAH ne filtre pas efficacement les bruits de fond, traitant chaque son comme potentiellement pertinent.

Etat d'eveil insuffisant du cerveau TDAH au repos. Le cerveau cherche de la stimulation externe pour compenser — d'ou le 1.5x, les 30 onglets, le double ecran.

Difficulte a inhiber une reponse automatique avant d'avoir evalue les consequences. Dans le TDAH, elle touche les actes, les paroles et les emotions : la reaction part avant que le cerveau regulateur ait eu le temps d'intervenir.

Reaction emotionnelle soudaine et disproportionnee, avant que le cerveau ait eu le temps de ponderer. Selon Barkley (2010), elle contribue de maniere unique aux atteintes fonctionnelles, au-dela des symptomes classiques du TDAH.

Achat non planifie declenche par une recherche de dopamine immediate, sans consultation du solde ni evaluation du besoin reel. Distinct de la depense emotionnelle, qui repond a un stress identifiable.

Sous-score du WAIS mesurant la capacite a maintenir et manipuler des informations en memoire a court terme. Souvent abaisse chez les TDAH, meme quand le QI total est eleve.

Sous-score du WAIS mesurant la rapidite de traitement de l'information. Frequemment impacte chez les TDAH, contribuant a la sous-estimation du QI total.

Prodrogue de la dexamfetamine, commercialisee sous le nom Vyvanse/Elvanse. Alternative au methylphenidate avec une liberation prolongee et un profil d'abus plus faible.

Activites concues pour etre pratiquees de facon ponctuelle, sans engagement long terme ni progression lineaire obligatoire. Particulierement adaptees au TDAH : on peut les reprendre et les abandonner sans consequence. Ex : randonnee, jeux de societe, ateliers ponctuels, concerts.

Strategie de compensation pour paraitre 'normal'. Visible chez des personnages comme Fleabag ou Evelyn Wang.

Strategie de compensation masculine ou la surcharge de travail masque les symptomes TDAH. Mene souvent au burnout.

Maison Départementale des Personnes Handicapées — guichet unique pour les demandes.

Interlocuteur médical de l'entreprise. C'est le seul professionnel habilité à informer l'employeur des besoins d'aménagement — sans divulguer le diagnostic.

Système cognitif qui maintient et manipule les informations à court terme. Dans le TDAH, elle fonctionne en sous-capacité — comme un processeur avec trop d'onglets ouverts. Gérer le quotidien sans elle nécessite des compensations constantes, très coûteuses en énergie.

Capacite a maintenir et manipuler des sons en memoire a court terme. C'est le point de convergence neurologique entre TDAH et dyslexie — elle est impactee dans les deux cas.

Principe actif du Ritalin et du Concerta. Stimulant prescrit pour le TDAH, dont plusieurs études montrent un effet significatif sur la sécurité de conduite.

Molecule la plus prescrite pour le TDAH en France (Ritaline, Concerta, Quasym). Stimulant qui augmente la dopamine et la noradrenaline dans le cerveau. Efficace chez environ 70% des adultes TDAH.

Approche qui consiste a faire de courtes sessions de nettoyage quotidiennes (5 a 15 minutes) plutot qu'un grand nettoyage hebdomadaire ou mensuel. Adapte au cerveau TDAH car elle reduit le seuil d'initiation et evite l'epuisement.

Vagabondage mental involontaire. Chez les TDAH, le cerveau active son reseau par defaut (DMN) meme pendant une tache, causant des decrochages.

Fonctionnalite de Cerveau Papillon qui applique le principe du bionic reading a tous les articles. Active/desactive via le bouton dans la barre de navigation. Utilise un algorithme de 50% de fixation par mot.

Personne dont le cerveau fonctionne differemment de la norme statistique. Inclut le TDAH, l'autisme, la dyslexie, la dyspraxie, le HPI, le syndrome de Tourette, entre autres.

Étude des bases biologiques du système nerveux. La neurobiologie du TDAH examine comment la structure et le fonctionnement du cerveau diffèrent chez les personnes diagnostiquées.

Ensemble des processus de maturation du cerveau. Le TDAH est classe comme trouble du neurodeveloppement : il est present des la naissance, pas acquis. Les symptomes evoluent mais le trouble persiste.

Concept qui designe la variation naturelle du fonctionnement neurologique humain. Le TDAH, l'autisme, la dyslexie en font partie. Neurodivergent = cerveau qui fonctionne differemment de la norme.

Psychologue specialise dans les liens entre cerveau et comportement. Realise les bilans neuropsychologiques (WAIS, tests attentionnels) qui contribuent au diagnostic du TDAH et du HPI.

Personne dont le fonctionnement neurologique correspond a la norme statistique. Pas 'normal' au sens moral — juste le profil le plus frequent dans la population.

Neurotransmetteur implique dans l'eveil, la vigilance et l'attention soutenue. Son deficit contribue aux symptomes d'inattention du TDAH. L'atomoxetine (Strattera) agit principalement sur ce systeme.

Neurotransmetteur qui joue un role cle dans l'attention et la concentration. Cible directe de la Strattera (atomoxetine) et de la Ritaline. L'exercice aerobique intense augmente sa production — d'ou l'effet 'Ritaline gratuite'.

Signal de recompense tres puissant pour le cerveau TDAH. La decouverte d'un nouveau hobby ou sujet declenche une reponse de recompense (dopamine) similaire a celle d'une personne neurotypique qui accomplit une tache. C'est pourquoi le debut d'un hobby est intense et la suite l'est moins.

Attrait fort et automatique pour les situations nouvelles, les défis inédits, les environnements changeants. Lié à la régulation dopaminergique — pas un caprice, un câblage.

Obligation d'Emploi des Travailleurs Handicapés — quota de 6% pour les entreprises de 20+ salariés.

Acides gras essentiels presents dans les poissons gras, les graines de chia et l'huile de lin. L'EPA et le DHA sont impliques dans la structure des membranes neuronales et la signalisation dopaminergique. Les etudes montrent un effet modeste mais reel sur l'attention.

Espace de travail ouvert sans cloisons, conçu pour favoriser la collaboration mais particulièrement hostile aux profils TDAH à cause du bruit ambiant, des interruptions visuelles et des conversations parasites.

Incapacite a demarrer une tache malgre la volonte de le faire. Le cerveau TDAH ne recoit pas assez de dopamine pour 'allumer le moteur' sans recompense immediate ou urgence externe.

Blocage total face a une tache, malgre l'envie de la faire. Ce n'est pas de la flemme — c'est un court-circuit entre l'intention et l'action, cause par un deficit d'activation dopaminergique.

Ensemble des etapes pour obtenir un diagnostic TDAH en France : medecin generaliste, psychiatre ou neurologue, bilan neuropsychologique. Peut prendre plusieurs mois a plusieurs annees.

Concept emprunté à la psychologie du développement : la difficulté à maintenir la représentation mentale d'une personne qu'on ne voit pas régulièrement. Si on ne les voit pas, on 'oublie' qu'ils existent.

En France, aucune obligation légale de déclarer un TDAH pour obtenir ou conserver le permis. La question relève du suivi médical individuel.

Jours 15-28 du cycle menstruel, quand les oestrogenes chutent. Periode d'aggravation des symptomes TDAH chez les femmes (40-60%).

Emission audio specialisee sur le TDAH. Le format audio est particulierement adapte aux cerveaux TDAH : ecoutable en marchant, en faisant le menage, en 1.5x.

Mandat de debit configure a l'avance pour payer les factures recurrentes. Elimine l'oubli, la procrastination de paiement et les frais de retard — le trio financier classique du TDAH.

Le profil TDAH le plus fréquent (60%) : critères d'inattention ET d'hyperactivité-impulsivité réunis. Souvent le plus diagnostiqué en enfance.

Sous-type de TDAH le plus frequent (~50-75%). Combine les symptomes d'inattention ET d'hyperactivite-impulsivite. Necessite au moins 6 criteres dans chaque domaine.

Ancien TDA. Profil TDAH domine par l'inattention, sans hyperactivite visible.

Selection deliberee de 1 a 3 taches prioritaires pour la journee — au-dela de 3, le cerveau TDAH se disperse et finit souvent avec 0 tache terminee.

Report systematique des taches, surtout celles percues comme ennuyeuses ou complexes. Chez les TDAH, ce n'est pas de la paresse mais un deficit de dopamine qui empeche le cerveau d'initier l'action sans stimulation suffisante.

Profil WAIS ou les ecarts entre indices depassent 15 points. Typique des profils TDAH+HPI : indices de raisonnement eleves, indices executifs abaisses.

Medecin specialise en sante mentale, seul habilite a prescrire un traitement medicamenteux pour le TDAH en France. Peut poser le diagnostic officiel du TDAH adulte.

Apprentissage structure sur son propre trouble. Les chaines YouTube TDAH sont un outil de psychoeducation gratuit et accessible — souvent le premier contact avec le diagnostic.

Quotient Intellectuel — score global au test de Wechsler. Moyenne 100, ecart-type 15.

Notation ultra-rapide avec des puces symboliques (tâche, événement, note) pour capturer l'information sans perdre le fil.

Changement de métier ou de secteur d'activité, souvent accompagné d'une formation. Peut être financée via le CPF ou d'autres dispositifs publics.

Processus qui suit une explosion : reconnaitre ce qui s'est passe, nommer son impact, proposer un geste concret. Pas des excuses en boucle — une action qui refait le lien.

Decalage chronique du rythme circadien : la melatonine est produite plus tard que la normale (souvent 1h30 a 2h apres les personnes neurotypiques). Touche 73 a 80 % des adultes TDAH [Bijlenga et al., Sleep Medicine Reviews, 2019].

Decalage chronique de l'horloge biologique interne. Chez 78% des adultes TDAH, la melatonine est secretee 90 minutes plus tard que la normale, ce qui retarde l'endormissement.

Decision deliberee de retarder le coucher pour recuperer du temps personnel. Amplifie par le TDAH : cecite temporelle, journee non-productive, besoin de stimulation nocturne.

Rapport entre le risque d'un événement dans un groupe exposé et dans un groupe non exposé. Un RR de 1.36 signifie 36% de risque supplémentaire.

Sequence d'actions repetees dans le meme ordre et au meme moment. Pour le cerveau TDAH, une routine reduit la charge cognitive de decision — tu n'as pas a choisir quoi faire, tu suis juste le schema habituel.

Reconnaissance de la Qualité de Travailleur Handicapé. Statut administratif délivré par la MDPH qui ouvre des droits spécifiques : aménagements de poste, quota emploi, protection renforcée.

Concept propose par William Dodson pour decrire une sensibilite extreme au rejet ou a la critique. Utile pour nommer un vecu, mais non valide scientifiquement comme entite clinique.

Tendance a abandonner un projet en cours pour se lancer dans un nouveau plus excitant. Lie au besoin constant de nouveaute et de stimulation dopaminergique du cerveau TDAH.

Trouble du traitement sensoriel : le cerveau integre les informations des sens de facon atypique. Souvent associe au TDAH et a l'autisme, mais distinct des deux. Peut provoquer une hypersensibilite (sur-reactivite) ou une hyposensibilite (sous-reactivite).

Niveau de proprete defini consciemment comme acceptable, en dessous du perfectionnisme. Concept cle pour les TDAH : viser 'assez propre' plutot que 'parfait' reduit la paralysie et l'evitement.

Principe d'organisation où tout reste en vue — boîtes ouvertes, étagères sans portes, crochets muraux. Compense directement le déficit de mémoire de travail TDAH : ce qu'on voit existe, ce qu'on cache disparaît.

Tout élément environnemental qui impose un cadre et des contraintes de l'extérieur : horaires fixés, présence d'un tiers, rituels codifiés. Crucial pour le TDAH, dont le cerveau génère difficilement sa propre structure interne.

Trouble de l'usage de substances — terme clinique anglais pour ce qu'on appelle couramment addiction ou dependance. 25 a 50% des adultes avec SUD ont un TDAH non diagnostique (Wilens et al., 2004).

État de saturation cognitive provoqué par un afflux de stimuli (bruit, mouvement, lumière) dépassant la capacité de filtrage du cerveau TDAH. Déclenche irritabilité, erreurs, et effondrement de la concentration.

Stratégie inconsciente ou délibérée qui consiste à dissimuler ses difficultés TDAH en travaillant deux fois plus dur. Le masking préserve l'image sociale mais vide la batterie cognitive à un rythme accéléré.

Ensemble de règles conçues pour limiter l'entropie d'un espace de vie sans dépendre de la motivation ni de la mémoire — deux ressources peu fiables avec un cerveau TDAH.

Circuit neurologique (noyau accumbens, cortex prefrontal) qui traite le plaisir, la motivation et l'anticipation. Chez le TDAH, il est hyporeactif : les recompenses ordinaires genèrent moins de dopamine, ce qui augmente la recherche de stimulations intenses.

Circuit cerebral de la recompense. Sous-actif chez les TDAH : plus de transporteurs (DAT) aspirent la dopamine trop vite, baissant le niveau disponible.

Boulimie, anorexie, hyperphagie. Risque 3.8x plus eleve chez les adultes TDAH, surtout les femmes, a cause de l'impulsivite.

Therapie structuree qui aide a modifier les pensees et comportements problematiques. Plusieurs livres proposent des programmes TCC auto-guides pour le TDAH.

Ancien terme pour le Trouble du Deficit de l'Attention sans hyperactivite. Depuis le DSM-5 (2013), on parle de TDAH a presentation inattentive. Le TDA n'est plus un diagnostic officiel.

Trouble du Deficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivite. Trouble neurodeveloppemental qui affecte l'attention, l'impulsivite et parfois l'hyperactivite. Touche environ 3 a 4% des adultes.

Methode de travail en sprints chronometres (traditionellement 25 min de travail, 5 min de pause). Inventee par Francesco Cirillo dans les annees 1980, elle aide le cerveau TDAH a demarrer et a creer une structure externe visible.

Mode de travail à distance, hors des locaux de l'employeur. Pour les adultes TDAH, il supprime la structure externe de l'open space (collègues, chefs, cloisons) qui compensait naturellement les difficultés d'autorégulation.

Travailleur Indépendant Handicapé — statut qui ouvre les marchés publics réservés.

Difficulte neurologique a percevoir le temps qui passe, caracteristique centrale du TDAH. Le cerveau TDAH 'voit' deux moments : maintenant et pas maintenant.

Methode de planification qui consiste a assigner chaque tache a un creneau horaire specifique dans l'agenda. Pour le cerveau TDAH, elle externalise la decision 'quoi faire maintenant' et reduit la charge de transition entre taches.

Minuterie qui affiche le temps restant de facon visuelle (disque colore qui disparait progressivement). Compense la cecite temporelle du TDAH : rend le temps 'visible' et concret plutot qu'abstrait.

Tableau de suivi visuel dans un bujo : humeur, médicaments, eau, sommeil. Permet de repérer des patterns sur la durée.

Inquietude excessive et difficile a controler, presente la plupart des jours depuis au moins 6 mois. Se distingue de l'anxiete situationnelle du TDAH par son caractere permanent et diffus.

Condition neurodeveloppementale affectant la communication sociale et le comportement. 50-70% des adultes autistes ont aussi un TDAH — le double diagnostic (AuDHD) est officiel depuis le DSM-5.

Affichage de la semaine complete sur une seule page ou ecran, indispensable pour les cerveaux TDAH qui peinent a estimer le temps sur un horizon journalier seul.

Traduction de la recherche en langage accessible. Barkley et RaptorNeuropsy excellent dans cet exercice pour le TDAH.

Test d'intelligence pour adultes le plus utilise au monde. La WAIS-IV est la reference en France, la WAIS-V est sortie aux USA en 2024. Il produit un QI total et 4 indices cognitifs principaux.

Echelle d'Intelligence de Wechsler pour Adultes (5e edition, 2024). Publiee aux USA, la WAIS-IV reste la reference en France. Version enfant : WISC-V.

Protocole de decompression progressive cree avant le coucher. L'objectif n'est pas de s'endormir d'un coup — c'est de signaler au cerveau que la journee est terminee, en plusieurs etapes courtes et predictibles.