Tracker de symptomes TDAH

Comment utiliser ce tracker

Ce tracker te permet de suivre tes symptomes TDAH au quotidien sur 30 jours. L'objectif : identifier tes patterns (quels jours sont les plus durs, quels moments de la journee, quels declencheurs).

Ce que tu suis chaque jour

• Niveau d'attention — de 1 (impossible de me concentrer) a 5 (focus laser)
• Energie — de 1 (epuise) a 5 (au top)
• Humeur — de 1 (tres bas) a 5 (excellente)
• Sommeil — heures dormies + qualite
• Medicament pris — oui/non + dosage (si applicable)
• Notes libres — evenements, declencheurs, victoires

Conseils d'utilisation

• Remplis le tracker a la meme heure chaque jour (idealement le soir)
• Sois honnete, c'est pour toi — pas de "bonne" reponse
• Apres 30 jours, regarde les tendances : quels jours reviennent toujours en bas ?
• Emmene ce tracker a ton prochain rendez-vous medical — c'est de l'or pour ton medecin