Ressources TDAH gratuites · Modèles et checklists

Suivi quotidien de ton attention, de ton énergie, de ton humeur et du contexte sur 30 jours.

Une vue hebdomadaire et une feuille de focus pour choisir peu de priorités et protéger les pauses.

Routine en etapes courtes et visuelles. Imprime-la et colle-la sur ton frigo.

Guide prudent et modèle personnalisable pour demander un échange sur des besoins concrets au travail.

Formulaire national du Plan d'Accompagnement Personnalise, accompagne de notre guide de formulations concretes pour le TDAH.

Modèle de lettre pour demander une reconnaissance en ALD 31 auprès de ta CPAM. Arguments légaux inclus (article L160-14 CSS).

Journal de 30 jours pour suivre l'efficacité et les effets secondaires de ton traitement. Indispensable pour les consultations de titration.

Routine du soir en 4 blocs : décharge cognitive, préparation physique, environnement sommeil, décompression. Le pendant de la checklist matinale.

Deux pages pour préparer tes consultations de psychiatrie, suivre le traitement et noter les effets indésirables ou questions à poser.