Ressources TDAH gratuites — Templates, Checklists, Modeles

Suivi quotidien de tes symptomes, humeur et energie. Identifie tes patterns sur 30 jours.

Planning adapte au cerveau TDAH : blocs courts, pauses integrees, zero surcharge cognitive.

Routine en etapes courtes et visuelles. Imprime-la et colle-la sur ton frigo.

Modele de lettre pour demander un amenagement de poste dans le cadre de la RQTH / TDAH.

Template PAP pour etudiants ou adultes en formation avec TDAH. Guide de remplissage inclus.

Modèle de lettre pour demander une reconnaissance en ALD 31 auprès de ta CPAM. Arguments légaux inclus (article L160-14 CSS).

Journal de 30 jours pour suivre l'efficacité et les effets secondaires de ton traitement. Indispensable pour les consultations de titration.

Routine du soir en 4 blocs : décharge cognitive, préparation physique, environnement sommeil, décompression. Le pendant de la checklist matinale.

Template 2 pages pour préparer et structurer tes consultations psychiatre : suivi du traitement, effets secondaires, questions à poser.