Checklist routine matinale

Un chemin court vers la sortie

Quand les décisions s’accumulent dès le réveil, une séquence visible peut aider. Cette page est volontairement courte : coche, saute ce qui n’est pas essentiel et continue.

Contenu de la checklist

• La veille, si possible : vêtements, sac, clés et petit-déjeuner
• Démarrer le corps : lumière, eau et passage à la salle de bain
• Se préparer : hygiène essentielle, habillage et chaussures
• Santé et énergie : manger si prévu et suivre uniquement la prescription éventuelle
• Sortir : clés, téléphone, papiers, sac et alarme de départ
• Matin minimum viable : trois actions à garder quand tout déborde

Pour l’adapter à ton quotidien

• Écris ton heure de sortie et place une alarme dix minutes avant
• Affiche la feuille à l’endroit où la routine commence vraiment pour toi
• Supprime une étape inutile avant d’en ajouter une nouvelle
• Si tu t’interromps, cherche simplement la première case non cochée